yoga background

Школа йоги Максима Усольцева

Наше обучение начинается с терапии тела - восстановления естественного и свободного дыхания, освоения правильных поз, расправленной осанки, последовательной адаптации к нагрузке, здоровой подвижности позвоночника и суставов, симметрии, чувства телесного комфорта, навыков успокоения. Программа большое внимание уделяет развитию навыков телесного осознавания, отстройки тела и саморегулирования. Это фундамент, который позволит развивать здоровье и гибкость тела.

В процессе обучения, вы сможете преодолеть тревоги, боли и даже травмы. Вы будете изучать методы телесной работы, основывающиеся на нейробиологии и исследованиях боли. Вы разовьете понимание анатомии, физиологии и психологии защитных механизмов, которые возникают при восприятии угрозы. В программу входит развитие навыков работы с собственным гипервозбуждением и заморозкой, навыков, которые помогут справится с накопленным и травматическим стрессом.

Продолжается обучение тренировкой ума - это развитие раскрепощенности, стабильности и ясности, вместо зажатости, гиперактивности внимания и дефицита внимания. Также это развитие безмерных качеств, таких как сострадание и наша способность к фокусированию на цели, к самонаблюдению. Эти навыки помогут вам окончательно избавиться от стрессов и тревог. Тренировка ума позволит вам на опыте пережить состояние покоя и поможет развить способность к высокой ясности. Далее, с полным пониманием для чего это нужно, мы переходим к практике медитации. Обучение ориентировано на отсечение всего ненужного в жизни, а взамен - наполнение ее максимальным смыслом, без страхов и сожалений.

Духовный аспект этого обучения подразумевает развитие понимания своей природы. Вам откроется путь к связи с внутренним благополучием, которое не будет зависеть от внешних обстоятельств. Все сложности жизни, неблагополучные обстоятельства и даже напряжённые взаимоотношения с людьми вы будете учиться использовать как тренировку внутренней устойчивости на своем пути. Через эту практику мы способны трансформировать весь свой болезненный опыт и научиться такому качеству присутствия, которое будет нести безопасность, принятие и поддержку для других людей.

Обучение основано на развитии:

  • icon

    Инструментов работы с тревогой, стрессом, болью и травмами;

  • icon

    Понимания, что по-настоящему делает счастливым;

  • icon

    Подлинной мотивации к занятиям;

  • icon

    Эмбодимента - телесного осознавания;

  • icon

    Правильных поз тела, свободного дыхания и здоровья;

  • icon

    Когнитивного интеллекта - разумности в том, чтобы выбирать здравые желания;

  • icon

    Созерцательных навыков - успокоения и фокусировки внимания с максимальной ясностью;

  • icon

    Интеллекта внимания - осознанного выбора того, чему мы уделяем внимание в жизни;

  • icon

    Эмоционального интеллекта - способности осознавать эмоции, желания, намерения, возбужденность и притупленность во время их возникновения;

  • icon

    Навыков использования сложностей в качестве пути;

  • icon

    Опыта постижения своей природы и природы всех явлений;

  • icon

    Ценности взаимоотношений и навыков поддержки других;

  • icon

    Безмерных качеств: дружелюбия, сорадования, сострадания и беспристрастности.

book icon

Программа обучения

Программа обучения состоит из 5 последовательных уровней и дополнительных занятий в промежутке. Формат обучения рассчитан на то, чтобы практика стала частью вашей жизни, а программа была последовательно отработана. Обучение требует больших личных усилий. Каждый день обучения, в среднем, вмещает в себя 8-10 часов практики. Группа участников рассчитана на 7-12 человек, что позволяет сохранить индивидуальный подход и помочь каждому достичь желанных результатов. Более ясное понимание вам даст описание каждого этапа.

  • "Заземление"

    • - естественное и свободное дыхание
    • - полное йогическое дыхание;
    • - основы правильной отстройки тела;
    • - расправленная осанка и правильная работа тазового дна;
    • - последовательная адаптация к нагрузке;
    • - развитие симметрии;
    • - формирование здорового питания и сна;
    • - принципы заземления и саморегулирования;
    • - работа с ощущениями в теле, такими как соматические боли и тревога;
    • - развитием телесного комфорта;
    • - успокоение тела в его естественном состоянии;
    • - основы практики медитации шаматха - развитие успокоения, стабильности и ясности внимания с опорой на дыхании;
    • - развитие дружелюбия.
    • program icon

      Формат обучения: 2 обучающих модуля по 2 дня и 7 дневный ретрит за городом.

    • program icon
      Даты:
      1 модуль 3- 4 июля,
      2 модуль 28 - 29 августа,
      3 модуль с 22 по 28 ноября
    • program icon
      Стоимость:
      500$, при ранней оплате - 450$ до 15 июня или отдельно за каждый модуль:
      1й модуль - 120$, 2й модуль - 120$, 3й модуль - 300$
  • “Целостность”

    • - развитие целостного ощущения тела;
    • - развитие живости тканей в теле;
    • - развитие связи с жизненными ресурсами;
    • - распознавание диссоциации и активации нервной системы;
    • - натяжение векторов тела;
    • - практика асан небольшой сложности;
    • - развитие любящей доброты к себе;
    • - медитация с опорой на флуктуации дыхания во всем теле;
    • - изучение контура тела и диссоциированных областей;
    • - восстановление границ тела;
    • - теория полярностей по Питеру Левину;
    • - успокоение дыхания и речи в их естественном состоянии;
    • - раскрепощение мозга живота;
    • - медитация шаматха с развитием стабильности;
    • - развитие сорадования.
    • program icon

      Формат обучения: 2 обучающих модуля по 2 дня и 7 дневный ретрит за городом.

    • program icon

      Даты: уточняются

    • program icon

      Стоимость: появится вместе с датами

  • “Ясность”

    • - повышение нагрузки в асанах с добавлением динамических комплексов;
    • - углубленная работа с дыханием и его задержкой;
    • - развитие ясности в медитации без потери расслабления и стабильности;
    • - развитие эмоционального интеллекта;
    • - успокоение ума в его естественном состоянии;
    • - использование ума в качестве пути;
    • - практика Фокусирование для трансформации переживаний;
    • - изучение механизма травматического стресса и виды травм;
    • - настройка на выражение жизненных сил в теле;
    • - ощущение собственных границ;
    • - развитие собственной цельности;
    • - поливагальная теория в нашей практике;
    • - ощущение сердца как сенсорного органа;
    • - развитие сострадания;
    • - навыки поддержки других людей.
    • program icon

      Формат обучения: 2 обучающих модуля по 2 дня и 7 дневный ретрит за городом.

    • program icon

      Даты: уточняются

    • program icon

      Стоимость: появится вместе с датами

  • “Обретение пути”

    • - повышение тонкости и сложности в асанах;
    • - 4 мысли обращающие ум к практике;
    • - медитация шаматха без опоры для внимания;
    • - развитие когнитивного интеллекта;
    • - развитие интеллекта внимания;
    • - использование сложностей и своих недостатков в качестве пути;
    • - развитие беспристрастности.
    • program icon

      Формат обучения: 9 дневный ретрит за городом.

    • program icon

      Даты: уточняются

    • program icon

      Стоимость: появится вместе с датами

  • “Исследование и прорыв”

    • - медитация прозрения;
    • - исследование природы "я";
    • - исследование природы явлений;
    • - практика асан с сохранением единства тела и его первичных сил;
    • - сохранение осознанности и изучение природы сновидений;
    • - углубленное развитие сострадания;
    • - исследование основы.
    • program icon

      Формат обучения: 9 дневный ретрит за городом.

    • program icon

      Даты: уточняются

    • program icon

      Стоимость: появится вместе с датами

icon

Комментарий к программе

  • icon

    Каждый уровень будет проходить раз в 4-6 месяцев.

  • icon

    Промежуток между модулями 3-4 недели.

  • icon

    Между модулями и уровнями могут быть дополнительные поддерживающие встречи.

  • icon

    По окончании уровня будут даны задания, которые нужно сдать в письменном виде через 30 дней по завершении уровня.

  • icon

    Обучение подразумевает прохождение на выбор: 10 приемов личной терапии в биодинамическом подходе или занятий наставничества. Нужно выполнить до 3 уровня включительно. Пройденная терапия до начала обучения, не учитывается.

  • icon

    Проживание, питание, а также дополнительные встречи и сессии терапии оплачиваются отдельно.

  • icon

    Обучение проходит только в живом формате, но онлайн возможен для поддерживающих занятий между модулями и уровнями.

  • icon

    Максимальное количество участников в одном потоке - 12 человек.

  • icon

    По прохождении всего обучения будет сертификация от Biodynamic Health Institute.

photo

Максим Усольцев - зарегистрированный в международном реестре биодинамический краниосакральный терапевт (BCST) - веду частную практику в Киеве. Преподаю йогу 12 лет и 16 личной практики. Сформировал программу Школы йоги, где объединил развитие телесного осознавания из соматической травматерапии, йогическую и не только работу с телом и тренировку ума из буддизма. Основал Biodynamic Health Institute в Украине. По образованию ортопедагог и реабилитолог.

больше про меня
Для связи напишите в мессенджер или позвоните +380 63 608 15 58