іконка меню
фото Школа йоги Максима Усольцева

Школа йоги Максима Усольцева

Наше навчання починається з терапії тіла - відновлення природного і вільного дихання, освоєння правильних поз, розправленої постави, послідовної адаптації до навантаження, здорової рухливості хребта і суглобів, симетрії, почуття тілесного комфорту, навичок заспокоєння. Програма велику увагу приділяє розвитку навичок тілесного усвідомлення, відбудови тіла та саморегулювання. Це фундамент, який дасть змогу розвивати здоров'я і гнучкість тіла.

У процесі навчання, ви зможете подолати тривоги, болі та навіть травми. Ви вивчатимете методи тілесної роботи, що ґрунтуються на нейробіології та дослідженнях болю. Ви розвинете розуміння анатомії, фізіології та психології захисних механізмів, які виникають при сприйнятті загрози. У програму входить розвиток навичок роботи з власним гіперзбудженням і заморожуванням, навичок, які допоможуть впоратися з накопиченим і травматичним стресом.

Продовжується навчання тренуванням розуму - це розвиток розкутості, стабільності та ясності, замість скутості, гіперактивності уваги та дефіциту уваги. Також це розвиток безмірних якостей, таких як співчуття і наша здатність до фокусування на цілі, до самоспостереження. Ці навички допоможуть вам остаточно позбутися стресів і тривог. Тренування розуму дасть вам змогу на досвіді пережити стан спокою і допоможе розвинути здатність до високої ясності. Далі, з повним розумінням для чого це потрібно, ми переходимо до практики медитації. Навчання орієнтоване на відсікання всього непотрібного в житті, а натомість - наповнення його максимальним змістом, без страхів і жалю.

Духовний аспект цього навчання передбачає розвиток розуміння своєї природи. Вам відкриється шлях до зв'язку з внутрішнім благополуччям, яке не залежатиме від зовнішніх обставин. Усі складнощі життя, неблагополучні обставини і навіть напружені взаємини з людьми ви будете вчитися використовувати як тренування внутрішньої стійкості на своєму шляху. Через цю практику ми здатні трансформувати весь свій хворобливий досвід і навчитися такій якості присутності, яка буде нести безпеку, прийняття і підтримку для інших людей.

Навчання засноване на розвитку:

  • іконка

    Інструментів роботи з тривогою, стресом, болем і травмами;

  • іконка

    Розуміння, що по-справжньому робить щасливим;

  • іконка

    Справжньої мотивації до занять;

  • іконка

    Ембодимента - тілесного усвідомлення;

  • іконка

    Правильних поз тіла, вільного дихання і здоров'я;

  • іконка

    Когнітивного інтелекту - розумності в тому, щоб обирати здорові бажання;

  • іконка

    Споглядальних навичок - заспокоєння і фокусування уваги з максимальною ясністю;

  • іконка

    Інтелекту уваги - усвідомленого вибору того, чому ми приділяємо увагу в житті;

  • іконка

    Емоційного інтелекту - здатності усвідомлювати емоції, бажання, наміри, збудженість і притупленість під час їхнього виникнення;

  • іконка

    Навичок використання складнощів як шляху;

  • іконка

    Досвіду осягнення своєї природи і природи всіх явищ;

  • іконка

    Цінності взаємин і навичок підтримки інших;

  • іконка

    Безмірних якостей: дружелюбності, співраді, співчуття і неупередженості.

іконка

Програма навчання

Програма навчання складається з 5 послідовних рівнів і додаткових занять у проміжку. Формат навчання розрахований на те, щоб практика стала частиною вашого життя, а програма була послідовно відпрацьована. Навчання вимагає великих особистих зусиль. Кожен день навчання, в середньому, вміщує в себе 8-10 годин практики. Група учасників розрахована на 7-12 осіб, що дає змогу зберегти індивідуальний підхід і допомогти кожному досягти бажаних результатів. Більш ясне розуміння вам дасть опис кожного етапу.

  • "Заземлення"

    • - природне і вільне дихання
    • - повне йогічне дихання;
    • - основи правильної відбудови тіла;
    • - розправлена постава і правильна робота тазового дна;
    • - послідовна адаптація до навантаження;
    • - розвиток симетрії;
    • - формування здорового харчування та сну;
    • - принципи заземлення і саморегулювання;
    • - робота з відчуттями в тілі, такими як соматичні болі та тривога;
    • - розвитком тілесного комфорту;
    • - заспокоєння тіла в його природному стані;
    • - основи практики медитації шаматха - розвиток заспокоєння, стабільності та ясності уваги з опорою на диханні;
    • - розвиток дружелюбності.
    • іконка

      Формат навчання: 2 навчальні модулі по 2 дні і 7 денний ретрит за містом

  • "Цілісність"

    • - розвиток цілісного відчуття тіла;
    • - розвиток жвавості тканин у тілі;
    • - розвиток зв'язку з життєвими ресурсами;
    • - розпізнавання дисоціації та активації нервової системи;
    • - натяг векторів тіла;
    • - практика асан невеликої складності;
    • - розвиток люблячої доброти до себе;
    • - медитація з опорою на флуктуації дихання у всьому тілі;
    • - вивчення контуру тіла і дисоційованих областей;
    • - відновлення меж тіла;
    • - теорія полярностей за Пітером Левіном;
    • - заспокоєння дихання і мови в їхньому природному стані;
    • - розкріпачення мозку живота;
    • - медитація шаматха з розвитком стабільності;
    • - розвиток співрадівання.
    • іконка

      Формат навчання: 2 навчальні модулі по 2 дні і 7 денний ретрит за містом

  • "Ясність"

    • - підвищення навантаження в асанах із додаванням динамічних комплексів;
    • - поглиблена робота з диханням і його затримкою;
    • - розвиток ясності в медитації без втрати розслаблення і стабільності;
    • - розвиток емоційного інтелекту;
    • - заспокоєння розуму в його природному стані;
    • - використання розуму як шляху;
    • - практика Фокусування для трансформації переживань;
    • - вивчення механізму травматичного стресу та види травм;
    • - налаштування на вираження життєвих сил у тілі;
    • - відчуття власних кордонів;
    • - розвиток власної цілісності;
    • - полівагальна теорія в нашій практиці;
    • - відчуття серця як сенсорного органу;
    • - розвиток співчуття;
    • - навички підтримки інших людей.
    • іконка

      Формат навчання: 2 навчальні модулі по 2 дні і 7 денний ретрит за містом

  • "Знаходження шляху"

    • - підвищення тонкощі та складності в асанах;
    • - 4 думки, що звертають розум до практики;
    • - медитація шаматха без опори для уваги;
    • - розвиток когнітивного інтелекту;
    • - розвиток інтелекту уваги;
    • - використання складнощів і своїх недоліків як шлях;
    • - розвиток неупередженості.
    • іконка

      Формат навчання: 9 денний ретрит за містом

  • "Дослідження і прорив"

    • - медитація прозріння;
    • - дослідження природи "я";
    • - дослідження природи явищ;
    • - практика асан зі збереженням єдності тіла і його первинних сил;
    • - збереження усвідомленості та вивчення природи сновидінь;
    • - поглиблений розвиток співчуття;
    • - дослідження основи.
    • іконка

      Формат навчання: 9 денний ретрит за містом

іконка

Коментар до програми

  • іконка

    Кожен рівень відбуватиметься раз на 4-6 місяців.

  • іконка

    Проміжок між модулями 3-4 тижні.

  • іконка

    Між модулями та рівнями можуть бути додаткові підтримувальні зустрічі.

  • іконка

    Після закінчення рівня будуть дані завдання, які потрібно здати письмово через 30 днів після завершення рівня.

  • іконка

    Навчання передбачає проходження на вибір: 10 прийомів особистої терапії в біодинамічному підході або занять наставництва. Потрібно виконати до 3 рівня включно. Пройдена терапія до початку навчання, не враховується.

  • іконка

    Навчання відбувається тільки в живому форматі, але онлайн можливий для підтримувальних занять між модулями та рівнями.

  • іконка

    Максимальна кількість учасників в одному потоці - 24 особи.

  • іконка

    Після проходження всього навчання буде сертифікація від Інституту Біодинаміки

Якщо є питання, то напишіть або подзвоніть нам: +380 96 544 75 58